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ヨガジャーナルアメリカ版 長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。 反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。 また、腰痛の原因にもなる。 反り腰が気になる人のために また腰の筋肉をストレッチするので、腰痛の軽減や、姿勢改善にも。 両腕を左側にずらず 仰向けになり、両腕を頭の先に伸ばし、伸ばした腕を左側にずらします。それに合わせて上半身と顔の位置も左にずらしましょう。 右の腰を床につける 腕と同様に、両脚も左側にずらします。右の腰 そのため、反り腰改善筋トレでは、お腹やお尻、腿裏の筋肉を重点的に鍛えながら、硬くなった背中や腰・太もも前面の筋肉のストレッチも行うといいでしょう。 関連記事 毎晩1分でしなやかボディ！プロ伝授下半身ヨガストレッチ9選 反り腰改善ヨガストレッチ 腰痛緩和 お腹やせにも Youtube 反り腰 ヨガ